Vitamine D tekorten in Nederland

Door pedorus op zaterdag 16 mei 2020 23:02 - Reacties (25)
Categorie: -, Views: 5.904

In deze tijden van Corona is het natuurlijk belangrijk om gezond te blijven. In dat kader is dit filmpje (cache) van JoAnn E. Manson interessant. Ze is een van de meest vooraanstaande artsen van dit moment. Je zou kunnen denken, wie heeft dat nu, een vitamine D tekort? Wie houdt zich nu niet aan de adviezen van het voedingscentrum? Welnu, ik vond dit:

Ik denk niet dat iemand een random populatie test heeft gedaan in Nederland, maar misschien komt iemand met een linkje. In https://doi.org/10.1016/j.crohns.2014.03.004 zijn gezonde zorgmedewerkers getest, je zou zeggen dat dit een groep is die beter zou moeten weten, maar ook daar werden evenveel vitamine D tekorten gezien als bij mensen met de ziekte van Crohn. Als het klopt hebben heel veel Nederlandse zorgmedewerkers een vitamine D tekort.

In https://www.ntvg.nl/artik...idwest-nederland/volledig zijn bloedtesten geanalyseerd, nu doe je meestal alleen een bloedtest als je denkt dat er iets mis is lijkt mij, maar wellicht maakt dat niet eens uit vanwege bovenstaande. Zelfs in de zomer hadden veel mensen een waarde van minder dan 50, wat als een tekort wordt gezien.. Echt verbazingwekkend wat mij betreft. Ik vraag me zelfs af of dat minimum van 50 wel klopt wat de gezondheidsraad en het WHO suggereren.

Het is wel een vrij tricky tabel natuurlijk omdat je vast niet zomaar een bloedonderzoek doet, maar zelfs dan denk ik dat de conclusie wel klopt:
Vitamine D-deficiëntie komt veel voor, ook bij relatief jonge mensen en meer in de stad dan op het platteland. De gemiddelde vitamine D-concentratie varieert met de seizoenen.
Kennelijk is dit een wat onbespreekbaar onderwerp op het forum, dus daarom post ik het even hier. #StaySafe

Volgende: Corona: wat niet gepost kan worden 13-09 Corona: wat niet gepost kan worden

Reacties


Door Tweakers user Qwerty-273, zaterdag 16 mei 2020 23:35

Zoals het voedingscentrum aangeeft "Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid vitamine D zelf aanmaken. Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren."

Het gros van de NLse bevolking is opgegroeid met de wetenschap dat door gewoon lekker buiten te zijn het lichaam zelf voldoende vitamine D aan maakt. En daarbij eens per week een lekkere verse lokale vis (haring / makreel) te nuttigen, waar ook vitamine D in zit. De lange kantoor dagen, en vooral het lang binnen zitten achter de TV / computer is funest voor je vitamine D productie / inname. Dat speelt dus vooral in de laatste decennia. Ook verandering van voedingspatronen speelt hier erg in mee.

Wie neemt er dagelijks (bijvoorbeeld 's winters omdat de zon uren behoorlijk korter zijn) extra vitamine D in? Of dat nou druppels, capsules of tabletten zijn maakt dan ook weinig uit.

Door Tweakers user MvdO79, zondag 17 mei 2020 09:52

Voeding en vitaminen etc. worden nog steeds onderschat, in de psychiatrie, zorg, ga zo maar door. Kortzichtigheid, ieder op het eigen eiland, onderschatting, blijf vooral jezelf goed informeren.

Door Tweakers user unglaublich, zondag 17 mei 2020 09:55

Relaties tussen gezondheid en vitamine D zoeken is je op glad ijs begeven.

Wat is namelijk typisch voor mensen met een gezonde leefstijl: eten goed en komen veel buiten. Dat zijn exact de twee gewoontes die vitamine D concentraties stimuleren.

Je zou bijna kunnen zeggen dat vitamine D concentratie een indicatie is van hoe gezond je levensstijl is.

Wanneer je vitamine D gaat relateren aan andere gezondheidsverschijnselen dan zul je allerlei relaties vinden... dat zegt echter weinig over de causaliteit van de relatie.

Door Tweakers user mr_evil08, zondag 17 mei 2020 12:40

De meeste Nederlanders komen ook veel te weinig buiten dat klopt ook.
Veelal zit je de hele dag op school of in kantoor en in de pauze blijf je vaak ook in de kantine.
Dan kom je thuis en gaat eten studie/sport whatever (studie/sportschool ook weer binnen) of je bent nog wel even buiten in de tuin maar dan is de zon ook al aan onder gaan...

En helaas zitten we ook met ze allen in de auto/ov en dat is ook weer op binnen...

[Reactie gewijzigd op zondag 17 mei 2020 12:42]


Door Tweakers user wallyberk, zondag 17 mei 2020 12:46

unglaublich schreef op zondag 17 mei 2020 @ 09:55:
Relaties tussen gezondheid en vitamine D zoeken is je op glad ijs begeven.

Wat is namelijk typisch voor mensen met een gezonde leefstijl: eten goed en komen veel buiten. Dat zijn exact de twee gewoontes die vitamine D concentraties stimuleren.

Je zou bijna kunnen zeggen dat vitamine D concentratie een indicatie is van hoe gezond je levensstijl is.

Wanneer je vitamine D gaat relateren aan andere gezondheidsverschijnselen dan zul je allerlei relaties vinden... dat zegt echter weinig over de causaliteit van de relatie.
Wat een onzin, Mensen met een donkere huiskleur maken van nature minder vitamine D aan, deze mensen ontwikkelen daarom meer gezondheidsklachten die gerelateerd zijn aan vitamine D ondanks hun gezonde leefstijl. Tenminste ik hoop niet, dat je gaat suggereren, dat mensen met een donkere huiskleur er een ongezondere levensstijl op na houden.

Persoonlijk vind ik dat de overheid in hun communicatie te kort schiet / ongenuanceerd is, of nu wel of niet vind dat vitamine D help bij het corona-virus, buiten zijn is gezond, bewegen is gezond. De overheid zou mensen moeten aanmoedigen om minimaal tussen 11:00 en 15:00 een half uur buiten zijn / op het balkon gaan zitten / voor het raam te zitten. Met wel de 1,5 meter regel ( en de andere regels ) natuurlijk.

Door Tweakers user deadmeatsubs, zondag 17 mei 2020 17:18

Goed opgemerkt wally. Het feit dat mensen met een donkere huidskleur minder vitamine d aanmaken nuanceert meteen dat het tekort “ook” optreedt bij jonge mensen in de stad.

[Reactie gewijzigd op zondag 17 mei 2020 17:19]


Door Tweakers user CodeCaster, zondag 17 mei 2020 18:06

MvdO79 schreef op zondag 17 mei 2020 @ 09:52:
Voeding en vitaminen etc. worden nog steeds onderschat, in de psychiatrie, zorg, ga zo maar door. Kortzichtigheid, ieder op het eigen eiland, onderschatting,
Bedoel je dat een psychiater geen diëtist is, of probeer je iets anders te insinueren?
blijf vooral jezelf goed informeren.
Hoe dan?

Door Tweakers user zacht, maandag 18 mei 2020 06:40

Sinds ik mezelf vier jaar geleden extreem vermoeid en lusteloos bij de huisarts meldde slik ik van oktober tot en met maart/april extra vitamine D. Vier jaar geleden deed een kuur van de huisarts wonderen, de jaren daarna heb ik veel minder last van 'winter-depressie' gehad. Ik kan iedereen aanraden om bloed te laten prikken als je je in de herfst/winter vermoeid en neerslachtig voelt. In mijn geval was de oplossing heel simpel, wie weet geldt dit in een aantal gevallen ook voor anderen.

Door Michiel, maandag 18 mei 2020 07:14

Even korte reactie:
Ik ben psychiater en ik screen al mijn patiënten routinematig op vitamine D deficientie. En waar nodig schrijf ik ampullen voor om het tekort aan te vullen. En dat geldt ook voor veel collega's van me. Dus er is wel degelijk aandacht voor.

Door Tweakers user Stimpy68, maandag 18 mei 2020 09:56

zacht schreef op maandag 18 mei 2020 @ 06:40:
Sinds ik mezelf vier jaar geleden extreem vermoeid en lusteloos bij de huisarts meldde slik ik van oktober tot en met maart/april extra vitamine D. Vier jaar geleden deed een kuur van de huisarts wonderen, de jaren daarna heb ik veel minder last van 'winter-depressie' gehad. Ik kan iedereen aanraden om bloed te laten prikken als je je in de herfst/winter vermoeid en neerslachtig voelt. In mijn geval was de oplossing heel simpel, wie weet geldt dit in een aantal gevallen ook voor anderen.
Hier hetzelfde, allerlei kwaaltjes en vermoeidheid, te wijten aan vitamine D tekort bleek na een bloedonderzoek. Kuur gekregen van de huisarts en ging meteen stukken beter. En slik nu ook regelmatig een vitamine D supplement om het op peil te houden.

Door Tweakers user onok, maandag 18 mei 2020 16:08

Gewoon niet de hele dag binnen zitten. Dit is geen rocketscience mensen.

Door Tweakers user Lapa, maandag 18 mei 2020 17:15

Ik heb een hond en kom dus het hele jaar door best regelmatig buiten. Ook eet ik regelmatig vette vis, boter en andere dingen waar vitamine d in zit.
Toch kwam uit een bloedonderzoek dat mijn vitamine d gehalte schrikbarend laag was, terwijl alle andere vitaminen en bloedwaarden er prima uitzagen. Dus ben ik op het advies van de dokter vitamine d gaan slikken.

Niet dat ik er verder iets van merk hoor, de symptomen waarvoor ik naar de dokter ging zijn niet verdwenen (ook niks ernstigs). Ik heb m'n bloedwaarden niet opnieuw laten meten, dus geen idee of de pilletjes iets doen.

Door Tweakers user KleineJoop, maandag 18 mei 2020 18:30

Fietsen in plaats van de auto is ook hier weer een oplossing, de cardiovasculaire training is ook erg goed is voor je gezondheid.

[Reactie gewijzigd op maandag 18 mei 2020 18:31]


Door Tweakers user zacht, maandag 18 mei 2020 18:56

onok schreef op maandag 18 mei 2020 @ 16:08:
Gewoon niet de hele dag binnen zitten. Dit is geen rocketscience mensen.
Dat sowieso, maar dat zegt lang niet alles, aangezien ik zo ongeveer alleen binnen werk (gedeeltelijk, ook een deel buiten) en binnen slaap. Voor de rest ben ik meestal buiten, ook in de herfst en de winter.

Door Sjors, maandag 18 mei 2020 21:22

In een boek over Vitamine D las ik dat ook de hoeveelheden nogal aan verschillende interpretaties onderhevig zijn. Men liet een tabel zien met zelfs grote verschillende tussen Nederlandse ziekenhuizen : wat bij het ene een onderwaarde was, bleek bij een ander o.k. te zijn? Onthutsend dat we in 2020 nog zo weinig weten daarvan. Dus zelfs bij bloedwaarden is het nog afhankelijk van wie je spreekt of bekijkt. (!?)

Sindsdien heb ik nog wat mensen gesproken die in detail hiermee bezig zijn, maar een gezonde waarde ligt in werkelijkheid flink hoger dan door menigeen wordt aangenomen.

Vele boeken verder moet ik concluderen dat veel mineralen/vitamines ook met elkaar te maken hebben, dus als je het goed wil doen, moet je ook de anderen meenemen. Waaronder B12 die een van de meest onderschatte is naast D3, en bijvoorbeeld het mineraal magnesium.

Recentelijk met COVID zijn er ook nog andere dingen gaan spelen, zoals Zink : https://zelfzorgcovid19.nl/

Door Tweakers user Helixes, dinsdag 19 mei 2020 13:25

Er wordt echt heel veel geroepen over gezondheidsadviezen op dit moment. Vitamine D is genoemd als mogelijke voorspeller van uitkomst van een besmetting. Maar, ik zie heel weinig ècht onderzoek, waar men conclusies aan kan verbinden. Case-control studies zijn nodig hier - op zn minst. Laat maar zien dat vitamine D titer een voorspellende waarde heeft voor uitkomst van een coronabesmetting.

Tot die tijd is dit echt allemaal speculatie, vrees ik.

Door Tweakers user Eagle Creek, dinsdag 19 mei 2020 13:26

Je zou kunnen denken, wie heeft dat nu, een vitamine D tekort?
Zo'n beetje iedereen in mijn omgeving :+ ?

Door Tweakers user izzet3838, dinsdag 19 mei 2020 19:38

zacht schreef op maandag 18 mei 2020 @ 06:40:
Sinds ik mezelf vier jaar geleden extreem vermoeid en lusteloos bij de huisarts meldde slik ik van oktober tot en met maart/april extra vitamine D. Vier jaar geleden deed een kuur van de huisarts wonderen, de jaren daarna heb ik veel minder last van 'winter-depressie' gehad. Ik kan iedereen aanraden om bloed te laten prikken als je je in de herfst/winter vermoeid en neerslachtig voelt. In mijn geval was de oplossing heel simpel, wie weet geldt dit in een aantal gevallen ook voor anderen.
Bij mij is 2 maanden geleden ook een tekort opgemerkt, ik had dan niet echt vermoeidheid maar last van haaruitval, nu sport ik best veel maar dat is op de sportschool, en zit ik(zoals vele andere) bijna de hele dag binnen, sinds ik vitamine d neem heb ik de indruk veel minder haaruitval te hebben, dus het lijkt ook in mijn geval te helpen en ik heb besloten om mij er minstens 1 keer per jaar op te laten testen.

[Reactie gewijzigd op dinsdag 19 mei 2020 19:38]


Door Tweakers user DBND, woensdag 20 mei 2020 17:14

De mens is een machtig complex geheel, en soms is het moeilijk om oorzaak en gevolg uit elkaar te houden. Zeker als de gevolgen vaak pas na enige tijd merkbaar zijn en er dus geen directe terugkoppeling is.

Vitamine D is maar één radertje in het geheel, maar wel eentje die redelijk invloedrijk blijkt te zijn (zie ook bovenstaande ondervindingen). Het lastige van vitamine D is dat het vettig is, en dus matig laat oplossen in de meeste van onze voedingsmiddelen. Vandaar dat het omzetten door het lichaam door de zon zo belangrijk is.

Supplementen zijn waarschijnlijk mogelijk, maar als je al een aangetaste weerstand en/of darm hebt, kan een onbalans van extra vitamine D in de voeding ook negatieve bijwerkingen hebben. Zonder enige wetenschappelijke onderbouwing denk ik dat een redelijk vitamine D gehalte je gezondheid en welzijn goed doet. Dit is te bereiken in de eerste plaats met een beetje zon iedere dag, en als alternatief indien mogelijk evt een voedsel supplement als achtervang.

Nu me hier nog zelf aan houden....

[Reactie gewijzigd op woensdag 20 mei 2020 17:15]


Door Tweakers user Krylinck, woensdag 20 mei 2020 21:56

Michiel schreef op maandag 18 mei 2020 @ 07:14:
Even korte reactie:
Ik ben psychiater en ik screen al mijn patiënten routinematig op vitamine D deficientie. En waar nodig schrijf ik ampullen voor om het tekort aan te vullen. En dat geldt ook voor veel collega's van me. Dus er is wel degelijk aandacht voor.
Om hier even op in te haken... Ook ik ben arts en ik ben het eens met de collega hierboven. Vitamine D tekort is een probleem, vooral in de winter, en suppletie van vitamine D is het *enige* supplement wat ik mensen met een normaal voedingspatroon aanraad om in de wintermaanden te nemen.

Door Tweakers user Orthodroom, zaterdag 6 juni 2020 08:49

Zorgt het gebruik van zonnebrand voor een verlaagde aanmaak van vitamine D?

Door vickypollard, vrijdag 14 augustus 2020 08:37

Interessant dit. Mijn vriendin heeft ook al tijden een vitamine D tekort. Zij kreeg wel ampullen voorgeschreven, maar dat deed niet zoveel. Toen ben ik zelf eens gaan kijken wat daarover te vinden is en ik kon alleen maar tot de conclusie komen dat elke huisarts een totaal andere beeld heeft bij hoe je vitamine D ampullen moet gebruiken en wat nou een tekort is.

Ik heb van alles voorbij zien komen, van 1 maal per week tot 1 maal per maand een ampul. Maar eigenlijk niks wat lijkt op de instructies van de fabrikant zelf: in een week meerdere ampullen om je niveau omhoog te knallen, daarna op pijl houden.

En wat nou een gezonde waarde is? Ik denk dat je dat zelf moet proberen uit te zoeken, want de range is nogal groot en volgens mij verschilt het gewoon erg per persoon. Maar een huisarts zal al snel zeggen: het is de minimale waarde, dus het is perfect zo! Terwijl jij je moe en neerslachtig voelt.

Mijn advies: pleur er in korte tijd een paar van die ampullen in als je je belabberd voelt en het vermoeden hebt dat dat door vitamine D kan komen. Die ampullen kun je overal kopen. Aan een overschot zit je niet zo snel, dus kwaad kan het niet echt.

Door Tweakers user killercow, donderdag 17 september 2020 11:22

vickypollard schreef op vrijdag 14 augustus 2020 @ 08:37:
Mijn advies: pleur er in korte tijd een paar van die ampullen in als je je belabberd voelt en het vermoeden hebt dat dat door vitamine D kan komen. Die ampullen kun je overal kopen. Aan een overschot zit je niet zo snel, dus kwaad kan het niet echt.
Je bent geen dokter, ga dan ook geen adviezen geven.

https://www.mayoclinic.or...n-d-toxicity/faq-20058108

Ga gewoon naar een dokter, stel de vraag die je wilt stellen en houdt je aan de voorschriften die je krijgt.

Door vickypollard, zaterdag 26 september 2020 18:48

killercow schreef op donderdag 17 september 2020 @ 11:22:
[...]


Je bent geen dokter, ga dan ook geen adviezen geven.

https://www.mayoclinic.or...n-d-toxicity/faq-20058108

Ga gewoon naar een dokter, stel de vraag die je wilt stellen en houdt je aan de voorschriften die je krijgt.
Jouw link bevestigt alleen maar wat ik zeg: aan een overschot zit je niet zo snel. Je moet erg goed je best doen om aan die 60.000IE per dag te komen. Dokters hebben geen eenduidig beleid op vitamine D, het gaat letterlijk alle kanten op, met regelmatig gebrek aan resultaat, omdat het gewoon onzin is wat ze voorschrijven. Daarom het advies van mij om lekker zelf te kijken wat voor je werkt.

Ik kan ook een linkje plaatsen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28768407/

Door Tweakers user FreakNL, zaterdag 3 oktober 2020 19:03

Ik heb ook een ernstig vitamine D tekort gehad in 2012..Ik ging zelfs met enige regelmaat bijna van mijn stokje. Duurde ff maar na 3 keer huisarts kwam er een bloedonderzoek waarbij dat tekort dus aangetoond werd. Kuurtje colecalciferol deed wonderen.. Heeft echter nog wel een half jaar geduurd voor ik de oude was.. Achteraf ook de link kunnen leggen maar 2 heftige winterdepressies in 2007 en 2010..

Sindsdien slik ik 5000ie pillen, dagelijks. In de zomer sla ik weleens een dagje over..

Dat (huis)artsen het onderschatten snap ik ook niet helemaal, we geven het ook aan ouderen en kleine kinderen.. Zeker bij kinderen als enige supplement... Dat doen we toch niet voor niks?

Reactie formulier
(verplicht)
(verplicht, maar wordt niet getoond)
(optioneel)